"hum diet la"

Bismillahir Rahmaanir Raheem Assalamualaikum w.b.t and salam sejahtera

huhu nak diet sebab nak kecik kan perut buncit nie haha . anyway pagi tadi ada ujian segak ukur tinggi & berat. Tinggi Aku masa awal tahun nie 147cm sekarang huhu menyedihkan 147cm jugak WARGHH terbantut betul la aku nie. Yang berat pulak awal tahun *5kg sekarang *4kg yahoo turun sekilo haha tak kesah la , tapi tu turun sebab Wanie diet 5 hari jew, so esok nak diet dalam hmm maybe 2 bulan , huhu InsyaAllah turun berat & lemak2 nie hilang & tak menyebok duduk kat perut aku nie haha,

diet nie senang jew, Aku tanya cikgu yang ajar KH sama dengan ajar Sains form 5 , dia cakap kalau nak diet kita kena kurangkan kanji/karbohidrat dalam pemakanan harian kita tapi ambil la cikit , kalau tak ambil karbohidrat dalam sehari lembik tak bermaya karang. Lebihkan sayur-sayuran hijau & lebihkan makan Ikan *protein . huhu jadual apa yang wanie makan hari tu.

Pagi

telur 1 biji*goreng,rebus,scramble

roti penuh gandum 2 keping

susu kurang lemak1 gelas

Tengah hari

makan lauk jew

Ikan 1 atau 2 ekor *masak asam

Ayam 1 atau 2 ketul

telur 1 biji

nasi 1 cawan

tips : sebelum makan minum 2 gelas air kosong, nak lagi power lepas minum tu makan buah.

Malam

sama dengan makan tengah hari

*makan sebelum pukul 6

lepastu pukul 8 kalau lapar minum air kosong :-)

CipCopCip : huhu selamat mencuba :-) yang penting jangan makan jajan or something instant